I vy řešit, jak zhubnout z té které části svého těla?
Zapomeňte na lokální hubnutí
Jak zhubnout jen ze stehen, břicha, rukou či ze zadku? Tipy s odpovědí na tuto zákeřnou otázku už dost dlouhou dobu bombardují nejen internet, ale i psychiku žen. Dokonce, nedávno hledala jedna pseudocelebrita na sociální síti způsob, jak by mohla zhubnout pouze z hlavy. K tomuto snad ani netřeba komentář.
Triky, diety a cviky, které slibují hubnutí z konkrétní části těla jsou samozřejmě velmi populární, protože každá žena má nějakou partu, se kterou není spokojena a chce ji změnit.
Ve výsledku pak vidíme například měsíční výzvy pro kulatý zadeček, avšak po tom měsíci každodenních stovek dřepů nemá žena kromě bolavých kolen a ztracené motivace vůbec nic. A už vůbec ne kulatý zadek. Tedy kromě řádné svalovice.
Proč bychom se neměli soustředit na lokální hubnutí? A jak změnit to, co se mi na sobě nelíbí?
Životní styl, věk ale i pohlaví, hrají důležitou roli v tom, kde se člověku ukládá tuk. Obecně mají ženy vyšší podíl tuku a je třeba říci, že mít na sobě jistou vrstvu tuku je nejen v pohodě, ale také nezbytné pro naše fungování. Toto by mohlo uklidnit všechny ženy, které se nonstop porovnávají se všemi modelkami z Instagramu.
To, že má někdo kostky na břiše neznamená, že je zdravý, má normální vztah s jídlem, a je s sebou stoprocentně spokojený. Samozřejmě, opačný extrém je, pokud člověk směřuje k obezitě a hledá všechny možné omluvy za svůj nezdravý stav.
Hubnutí (a tedy nižší váha) nastává, když se člověk dostatečně dlouho nachází v deficitu energie. Už v předchozích článcích jsme si vysvětlovali, že kalorie prostě nejde oklamat, a bude-li člověk přijímat více kalorií než jeho tělo potřebuje, bude na váze přibírat, což platí ve stejném scénáři směrem dolů.
Pokud člověk zkonzumuje méně kalorií než tělo „spálí“, bude hubnout. Hubnutí však nemusí hned znamenat, že ztrácíme pouze tuk. Od procenta tuku na těle, složení stravy, sportování ale i způsobu hubnutí závisí, zda spolu s tukem nepřicházíme io drahocenné svaly.
A ztrácet svalovou hmotu by opravdu neměl být cíl žádné rekreačně-cvičící ženy. Právě naopak, namísto lokálního hubnutí je optimálnější zaměřit se na zpevňování a budování již zmíněné svalové složky těla.
„Ale proč mám budovat svaly, když já chci zhubnout ze stehen?“
Hubnutí je proces, který sestává z více mechanismů, a protože tělo není stroj, ne vždy dokážeme všechny cíleně ovlivnit. Ani nejmocnější síla vůle a mysli nerozkáže stehnům aby zhubli, a přitom tuk v prsou, na břiše či tváři zůstal nedotčen. Co však člověk dokáže přímo ovlivnit je to, kde bude svou svalovou hmotu posilovat a získávat.
Většina studií dokazuje, že cvičení jedné partie těla bez úpravy stravy nezpůsobila její hubnutí. Je však důležité říci, že cvičením (posilováním) této partie se svaly samozřejmě posílí, a také výsledný efekt proto může být vizuálně lepší a hezčí. Pokud při tomto budování svalstva zároveň žena ztrácí tuk (ano, i to je možné) zabije tak dvě mouchy jednou ranou.
Jednoduše, pokud žena není spokojena se svými stehny, které ani nemají tvar, většina tuku je uložena na bocích, a sem-tam celulitidou, nepotřebuje zázračné procedury a přípravky.
